Тем, кто помоложе, врачи не советуют превращать дачный отдых в непрерывную череду шашлыков и пивных возлияний. А тем, кто постарше рекомендуется помнить, что дача – это не колониальная плантация, а все-таки место отдыха, иначе и до дачной болезни недалеко. В порыве трудового энтузиазма люди, которым тяжелые физические нагрузки категорически противопоказаны, отчаянно борются с сорняками и колорадскими жуками, окучивают картошку, выхаживают теплицы, перетаскивают из колодца десятки ведер воды для полива грядок. Часто сердце не выдерживает подобных проверок на прочность. Правда, впадать в другую крайность и все время проводить кверху пузом на травке, тоже не стоит. Физическая нагрузка в любом возрасте - вещь необходимая. Надо только соразмерять ее со своим самочувствием и ни в коем случае не превращать работу на даче в выполнение обязательной трудовой повинности. Особенно опасно насиловать свой организм людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и прежде всего тем, кто уже перенес инфаркт миокарда. Им всегда следует помнить, что в случае необходимости придется надеяться только на себя и на тех, кто окажется поблизости, поскольку, если дачный участок находится далеко от города, быстро получить квалифицированную медицинскую помощь не удастся. Поэтому, заступая на трудовую вахту, примите элементарные меры предосторожности. В солнечный день на голове должен быть легкий головной убор, поскольку перегрев может спровоцировать резкий скачок артериального давления. На всякий случай положите в карман рубашки или брюк таблетку нитроглицерина. Не оставляйте лекарство в доме, можно и не добежать. Не занимайтесь планированием работ (прополоть 10 грядок, выкопать траншею, поставить 10 метров забора). Если тяжесть начнет одолевать вас на второй грядке, то тут же прополку и надо заканчивать. Старайтесь не работать подолгу наклонившись вниз головой, резко не разгибайтесь и не наклоняйтесь, избегайте таскания тяжестей. Почаще делайте перерывы, и не находитесь в одном и том же положении более одного часа. Внимательно относитесь к любым проявлениям тревожных симптомов: головной боли, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапной слабости, сопровождающейся усиленным потоотделением. Особую настороженность должны вызвать боли в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающие в левую руку или лопатку. Они могут быть колющими или ноющими, кратковременными или длительными, развивающимися внезапно или постепенно. Во всех этих случаях бросайте работу немедленно. Полежите или посидите в тени. Если тревожные симптомы не исчезают в течение 5-7 минут, примите таблетку аспирина. Не поможет - кладите нитроглицерин под язык или глотайте валидол. Даже если через какое-то время боли исчезнут, работу на участке в этот день не возобновляйте и при первой же возможности обратитесь к врачу. Если вы уезжаете на дачу не на 2-3 дня, а на целый месяц, постарайтесь отказаться от привычной городской пищи и употребляйте побольше того, что растет у вас на участке или в ближайшем лесочке. Известно, например, что сердечникам полезно ежедневно выпивать по 1-2 стакана отвара из картофеля, сваренного в мундире, есть печеный картофель вместе с кожурой и ежедневно съедать 1 вареную морковь. Как только в саду поспеет красная смородина, возьмите за правило ежедневно выпивать по четверти стакана свежевыжатого сока за 30 минут до еды. А поспеет клюква, растирайте ее с сахаром и принимайте по столовой ложке 3 раза в день после еды - это очень хорошее профилактическое средство, предупреждающее развитие гипертонической болезни. Свежие ягоды черной смородины и земляники помогут снизить давление. Ягоды жимолости рекомендуется употреблять пожилым людям, страдающим повышенным кровяным давлением, сопровождающимся головными болями и головокружением. Безусловно, самым лучшим лекарем на даче является свежий воздух. Поэтому как можно меньше времени проводите в своем дачном домике. Постарайтесь не смотреть вообще или смотреть как можно реже телевизор. Не забывайте о лесных прогулках. После них обычно улучшается не только самочувствие, но и на