Ученые проанализировали восемь исследований, в которых приняли участие 314 добровольцев. Выяснилось, что обычная ходьба является эффективным средством от депрессии и обладает тем же эффектом, что и упражнения, требующие больших затрат энергии.

Преимущество быстрой ходьбы в том, что она по силам большинству людей. Это очень простое упражнение, не требующее почти никаких финансовых затрат, и его можно с легкостью сделать частью своего образа жизни, считают исследователи.

Эксперты отметили, что особенно полезной считается ходьба на свежем воздухе. Она помогает отвлечься от проблем и забот, дает чувство контроля и способствует вырабатыванию гормонов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Кроме прогулок, от депрессии помогают избавиться езда на велосипеде, плавание и работа в саду.