То, что наше состояние зависит от биоритмов, мы чувствуем каждые сутки. В течение светового дня, когда человек бодрствует, его организм занят переработкой питательных веществ и выработкой энергии. Зато ночью, во сне, питательные вещества накапливаются, происходят восстановление и "починка" тканей. Эти изменения регулируются эндокринной системой. Снотворное без рецепта Незадолго до полуночи в кровь выделяется "гормон ночи" – мелатонин. Это удивительное вещество производится только в темное время суток. Мелатонин вызывает снижение температуры тела и регулирует продолжительность и смену фаз сна. Дело в том, что человеческий сон представляет собой чередование медленной и быстрой фаз. Медленная – это "сон без задних ног", время, когда мозг полностью отдыхает. Во время так называемого быстрого сна активность мозга повышается, и мы видим сны. Эта фаза служит как бы "трамплином" к пробуждению. Поэтому часто мы просыпаемся "на самом интересном месте", не успев досмотреть сон. А еще ночью повышается выработка гормона роста. Он стимулирует деление клеток. Недаром говорят: "Дети растут во сне". Ближе к утру организм готовится к пробуждению: начинается выработка кортизола, гормона, который бодрит. При этом повышается давление и тонус сосудов, учащается сердцебиение. У этого процесса есть и обратная сторона: инфаркты и инсульты в основном приходятся на раннее утро. Совы и жаворонки Суточные биоритмы дают вполне научное объяснение феномена, который поделил людей на "сов" и "жаворонков". Кортизол – гормон бодрствования и мелатонин – гормон сна вырабатываются у "сов" и "жаворонков" в разное время. У "жаворонков" его выброс происходит в 5 часов утра. Поэтому "жаворонки" так рано просыпаются. Но и зевать они начинают гораздо раньше, чем "совы", поскольку мелатонин поступает в их кровь задолго до полуночи. Есть гипотеза, что разделение на "сов" и "жаворонков" произошло в ходе эволюции. Чтобы предотвратить опасности, которые угрожали человеку в темное время суток, должны были быть люди, способные бодрствовать ночью. Интересно, что суточный цикл биоритмов у людей и животных стартует в разное время. Например, процессы, которые у человека происходят днем, у хищников происходят ночью. Любопытно, что за годы эволюции собаки (тоже, между прочим, хищники) переняли наш образ жизни (днем бодрствовать, ночью спать), так что биоритмы домашних собак теперь тоже изменяются по человеческим законам. Все болезни – от зимы Сезонный цикл биоритмов также связан с разной продолжительностью светового дня и зависит от времени года. Сильнее всего проявления сезонного цикла биоритмов испытывают те, кто живет в высоких широтах. В России это Норильск, где в течение 2 месяцев бывают полярные ночи, когда солнце вообще не появляется из-за горизонта. Полярная ночь негативно влияет на организм. Врачи утверждают, что организм человека никогда не сможет адаптироваться к существованию в таких условиях. Не случайно, что в советское время существовали так называемые северные надбавки за проживание в нефизиологичных условиях и более продолжительный, чем в других регионах, отпуск. Снижение иммунитета и повышенная метеочувствительность, обострение хронических заболеваний – вот далеко не полный список последствий нарушения биоритмов в условиях полярной ночи. Световой голод приводит к тому, что организм перестает синтезировать гормон радости серотонин. От этого страдает психика. Люди становятся раздражительными, путают время суток, сбиваются с режима, плохо спят. Не случайно те, кто вынужден жить в условиях полярной ночи, часто страдают депрессией и алкоголизмом, у них повышена склонность к суициду. Эдисон, ты не прав Впрочем, короткий световой день – не единственный нарушитель наших биоритмов. Не меньше, чем от темной полярной ночи, человек страдает и от нескончаемого дня. Летом он бывает там же, где зимой царствует бесконечная ночь, хотя поэтическое выражение "белые ночи" родом из Санкт-Петербурга. Этот романтический период времени с 11 июня по 2 июля, воспетый художниками и поэтами, каждый год привлекает множество туристов. Но для петербуржцев это время нередко обора