Если вы решили провести неделю-две в тропиках, африканской саванне, вьетнамских джунглях или даже на южном Средиземноморье, и при этом лет десять как не были у врача, потратьте немного времени на знакомство со своим организмом. Тем самым вы застрахуетесь от неприятных сюрпризов, которые он, возможно, готовил для вас.

За три недели до отпуска

Проверьте артериальное давление (АД). У многих людей есть склонность к гипертонии или уже развившаяся болезнь, о которой они пока не подозревают. Долгий перелет, резкая смена климата и активная отпускная жизнь могут спровоцировать гипертонический криз - повышение АД до опасных значений. Состояние малоприятное, особенно в чужой стране.

Что делать. В течение двух недель ежедневно измеряйте давление утром, пока еще не встали с постели, и вечером, перед отходом ко сну. Разница между значениями должна быть существенной (утреннее ниже вечернего). "Если она меньше 25-30%, насторожитесь. Надо пройти обследование (потратить еще один день на экспресс-диагностику) и начать принимать меры, - предупреждает врач Сергей Виноградов. - При регулярном повышении АД сердечно-сосудистая система изнашивается гораздо быстрее, а значит, резко возрастает риск ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта".

За две недели до отпуска

Пройдите экспресс-диагностику. Определение основных функциональных показателей займет не более часа. "Через 2 дня будет готово заключение о состоянии здоровья, и мы можем предупредить человека о возможных неприятностях со стороны сердечно-сосудистой или пищеварительной системы. Если улетать не на следующий день, успеем его и подлечить", - рассказывает наш эксперт.

Что делать. Экспресс-диагностика включает клинический и биохимический анализы крови, анализ мочи, УЗИ органов брюшной полости, электрокардиограмму. Подобное экспресс-обследование вообще желательно делать периодически, а уж такой повод, как отъезд в отпуск, нужно использовать обязательно.

За десять дней до отпуска

Загляните к стоматологу. Некстати разболевшийся зуб может испортить весь отпуск. Неплохо было бы узнать, какова схема оказания медицинской помощи (в частности, стоматологической) в стране и городе, куда вы едете, а также есть ли врач в выбранном отеле.

Что делать. Не откладывайте визит на последние дни - ведь вам может потребоваться лечение.

За два дня до отлета

Начните отдыхать. Если вы, конечно, позаботились об этом заранее и взяли отпуск не с даты, что указана в авиабилете, а на пару дней раньше.

Что делать. Первые сутки отсыпайтесь, второй день посвятите сборам. Врачи советуют оформлять отпуск так, чтобы по возвращении из путешествия выйти на работу только через 2 дня. Это значительно смягчит симптомы акклиматизации, и в итоге отпуск принесет гораздо больше пользы здоровью.

Пакуем аптечку

Не забудьте взять с собой набор средств первой помощи:

• обезболивающее (на случай головной боли); • спазмолитик (пригодится при спазме гладкой мускулатуры, например, в случае обострения панкреатита); • препарат из семейства нестероидных противовоспалительных средств (поможет, если "скрутит" спину или поднимется температура); • активированный уголь; • ферментный препарат; • средства от диареи и изжоги.