Проверьте уровень витаминов в организме с помощью анализа крови, и если обнаружится нехватка тех или иных витаминов, восполните ее в соответствии с рекомендациями своего врача.

Витамин D. Его нехватка ослабляет все системы организма.

Витамин В6. Недостаток этого витамина приводит к уменьшению количества и снижению активности белых кровяных клеток - лейкоцитов. Между тем именно лейкоциты борются с попавшими в организм микробами и вирусами. Витамин В6 также необходим для выработки в организме антител к патологическим агентам.

Витамин В12. Он также обязательно нужен для повышения активности лимфоцитов и выработки антител, а также для усиления шансов выстоять при встрече с инфекционными заболеваниями. Исследования показывают, что 30-40% населения страдают дефицитом витамина В12.

Железо. Нехватка железа в организме, даже если она не проявляется в виде пониженного гемоглобина, приводит к уменьшению способности организма сопротивляться инфекциям, как бактериальным, так и вирусным.

Лекарственные растения укрепляют иммунитет

Эффективность некоторых лекарственных растений в деле защиты организма от вирусов обусловлена прямым укрепляющим влиянием на иммунитет. Как известно, крепкий организм устойчив перед атакой вируса. Что поможет укрепить нашу иммунную систему?

Самбук черный. Сотни лет используется для лечения вирусных и простудных инфекций, поскольку укрепляет иммунную систему и восстанавливает слизистую оболочку дыхательных путей. Поскольку известно, что именно через поврежденную слизистую микроорганизмы попадают вовнутрь, вызывая заболевание, то скорейшее восстановление здоровой слизистой закрывает для инфекции входные ворота и приводит к выздоровлению. Работы израильских ученых позволили обнаружить, что препараты на основе самбука черного препятствуют размножению вирусов типа H1N1 и способствуют снижению повышенной температуры тела у больных гриппом.

Эхинацея. Пришла к нам от индейцев вместе со славой растения, которому под силу укрепить иммунитет и защитить из "зимних" болезней, как простудных, так и инфекционных. Механизм действия эхинацеи основан на усилении функции лимфоцитов, этих "стражей порядка" в нашей крови. Эффективность влияния эхинацеи в цифрах такова: на 59% уменьшает шанс заболеть и на 1,5 дня сокращает продолжительность болезни.

Астрагалус. Активные вещества, содержащиеся в этом растении, укрепляют иммунную систему и улучшают возможности организма выстоять против вирусов. Происходит это благодаря усилению активности лимфоцитов в крови и стимуляции выработки интерферона - белка, производимого клетками организма для эффективной защиты от вирусов.

Элеутерококк. Есть три основных типа элеутерококка - американский, сибирский и корейский. Все они оказывают стимулирующее действие на иммунную систему и укрепляют организм. Однако элеутерококк сибирский обладает специфическим защитным действием против вирусов типа H1N1.

Важно: Препараты, выпускаемые на основе лекарственных растений, следует употреблять в соответствии с дозировкой, рекомендуемой фирмой-изготовителем. Лица, страдающие заболеваниями иммунной системы (ревматоидный артрит, красная волчанка, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и др.) должны прежде чем начать прием этих препаратов, посоветоваться с лечащим врачом, чтобы предупредить нежелательные реакции, а также добиться эффективности применения лекарственных растений.

Используйте также другие добавки

Цинк. Увеличение количества цинка в организме снижает риск заболевания "зимними" болезнями. В случае, если человек все же заболел, препараты цинка на треть укорачивают продолжительность болезни, уменьшают остроту выраженности всех симптомов заболевания.

Сколько принимать: 15-22 мг/день, в зависимости от фирмы-производителя. Наиболее эффективным является препарат на основе пиколиновой кислоты - пиколинат цинка. Следует иметь ввиду, что цинк ухудшает усвоение в организме меди, кальция и железа, поэтому его большие количества могут привести к нехватке этих минералов. Поэтому принимать цинк следует не более двух месяцев, необходимо также посоветоваться с врачом.

Пробиотики. Эти полезные микроорганизмы обитают в кишечнике, защищая организм от инфекций и в пищеварительной, и в дыхательной системе. Ученые доказали, что ежедневный прием пробиотиков более чем на 60% снижает заболеваемость со стороны дыхательной системы и сокращает период болезни.