Но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей. Известны случаи, когда люди, отправившиеся в далекое морское путешествие, кончали жизнь самоубийством, доведенные до отчаяния, почти безумия, укачиванием. Что же делать вполне здоровым людям при синдроме укачивания? У нетренированного, ведущего малоподвижный образ жизни человека в определенный момент начинает резко ухудшаться самочувствие, а ухудшение состояния всего организма приводит к дисфункции и вестибулярного аппарата. И наоборот, спортивный человек практически всегда чувствует себя хорошо. Значит, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата он менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще. Занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно влияют на весь организм, в частности на вестибулярный аппарат, тренируя, укрепляя его. Наиболее подходящие виды спорта для людей, подверженных укачиванию, – аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания. Как тренировать вестибулярный аппарат? Тренинг состоит из следующих физических упражнений: различные наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны. Эти упражнения можно включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня. Полезны также кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне. Не надо пренебрегать и пассивным тренингом – качаться в гамаке, на качелях. Различные карусели, аттракционы также служат укреплению вестибулярного аппарата, поэтому не стоит лишать этих полезных развлечений ни себя, ни детей. Огромное значение имеет и настроение, с которым человек отправляется в дорогу. Самовнушение до поездки и во время ее, аутотренинг, уверенность в том, что все пройдет благополучно, приятные воспоминания или мечты о будущем, в которые можно погрузиться, войдя в автобус или садясь в электричку, смогут избавить от тягостного ожидания приступа дурноты или обморока, отогнать неприятные ощущения, сопровождающие синдром укачивания. Кстати, собираясь в поездку, не стоит чревоугодничать, переедать недопустимо для людей с чувствительным вестибулярным аппаратом, но нельзя отправляться в путь и на пустой желудок. Существует другой несложный метод «спасения» от синдрома укачивания – прием препаратов. В дальнюю поездку можно захватить с собой средство, способное уменьшить восприимчивость вестибулярного аппарата. Только не стоит таким лекарством злоупотреблять, так как привыкание организма может быть чревато отсутствием эффекта от приема. Ассортимент медикаментов в аптеках впечатляет, поэтому для подбора эффективного средства необходимо проконсультироваться со специалистом.