Если вы хотите сохранить молодость кожи и видеть ее здоровой и красивой, придерживайтесь следующих правил. Ограничьте потребление сахара. Сахар – один из главных врагов вашей кожи, т.к. провоцирует сбои в работе системы пищеварения и вызывает появление у молодых людей угрей, прыщей, высыпания, воспалений и пр. Людям в возрасте потребление сахара тоже не сулит ничего хорошего: он ухудшает коллагеновую структуру, в результате чего кожа становится менее упругой и более подверженной образованию морщин. Ешьте больше фруктов и овощей. В этих продуктах содержится много витаминов А, В и С, которые необходимы коже. Недостаток этих веществ приведет к тому, что кожа будет быстро терять влагу, а лицо будет «украшено» прыщиками и прочими высыпаниями. Ограничьте потребление жареного и насыщенных жиров. Снижение потребления подобной пищи способно снизить риск образования предраковых образований в 3 раза. Идеальный обед – кусок рыбки с гарниров из вареных овощей. Избегайте пищи, обладающей канцерогенным действием, например, чипсов. Следите за тем, что вы едите и в каких количествах. Небольшая плитка шоколада принесет вашей коже меньше вреда, чем обилие молочных продуктов. Ученые утверждают, что молочные продукты даже в большей степени способствуют образованию угрей и прыщиков. Конечно, не стоит полностью отказываться от молочных продуктов, но стоит ограничить их потребление. А недостаток кальция можно восполнить, потребляя сардины, консервированный лосось, брокколи и т.п. Отдавайте предпочтение сбалансированной диете, которая сочетает в себе различные продукты, а значит и не приведет к недостатку того или иного витамина или микроэлемента. Пейте больше воды, не менее восьми стаканов воды или чая. Жидкость позволяет выводить токсины из кожи, кишечника, печени и почек. Без нее невозможны обменные процессы и поддержание нормального состояния кожи. Без воды кожа становится сухой, обезвоженной, шелушащейся и чувствительной.